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保安員搏擊練習的注意事項
來源:正規保安公司_保安服務公司_保安公司_正泰保安公司 | 發布時間:2017/3/24 | 瀏覽次數:

        保安員搏擊練習應注意的事項以手劈磚,以頭擊板這是人們常可以看到的保安員武術表演等內容,但要練成這樣的功夫并不是一時一刻就可以成功的。

        在每次練習之前,都要注意做好準備活動。著重對上、下肢、腰、胯等部位的肌肉和關節的活動。準備活動的一般過程是由遠端到近端,由小關節到大關節,使全身各關節、肌肉均得到活動而使溫度上升,使受植物性神經系統支配的內臟器官(如心臟血管系統、呼吸系統等)逐漸地與運動神經所支配的運動器官(肌肉)栩適應起來,這樣不但可以提高防身術的練習效,而且避免發生意外的扭傷事故。準備活動量的大小和時間的長短,是因時、因地、因人而異的。在具體安排準備活動時,應根據以下幾點:

        時間——一般以20分鐘左右為宜,但在冬季時間應稍長些,約25分鐘;在夏季可短些,約15分鐘。

        強度一以全身發暖、微微出汗為準,當然在夏季出汗多些,在冬季出汗就少些;脈搏、血壓比安靜時增高,比鍛煉后稍低些較為適宜。

        性質——將一般性和專門性準備活動二者混合起來做比較適宜。一般性的準備活動包括走、跑、跳、徒手體操等;在專門性準備活動中,應該按照保安格斗術的技術要求來選擇。

        要注意自我感覺。準備活動要做到身體發熱,出汗,四肢關節靈活,身體輕松、有力,如果出現-「這些現象,一般地說,準備活動做得較為合適了。

        準備活動和正式練習防身術技術之間的間隔時間不可過長,因為準備活動使各機能中樞興奮性提高以后,其效應只能保持一定的時間,所以只有在準備活動后一定的時間內開始正式鍛煉,才會更好地動員各項機能,從而提高訓練效果。如果間隔時間太長,則準備活動的效果就喪失了,這時再開始練習防身術,便會發生和沒做準備活動時同樣的缺點。

 
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