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保安護衛基本腿法訓練
來源:正規保安公司_保安服務公司_保安公司_正泰保安公司 | 發布時間:2017/3/27 | 瀏覽次數:

  彈踢腿(箭彈腿)兩手臂自然前屈,一腿撾支撐,另一腿由屈膝向前彈踢。彈踢腿練習注意事項:1.前踢時不要直腿向前擺動,應由屈膝速伸直,否則,.踢腿的勁路就沒有彈力。2.腳背繃平,腳尖朝前與腹同高。

前蹬腿(前蹬腳)前蹬腿的勁路與彈踢腿基本相同,唯蹬腿時勾腳尖。前蹬腿注意事項:1,前蹬腳的高度不過胸。2.勾腳前蹬小于90。時,小腹要收,力達腳跟。

側踹腿站立時一腿支撐,另一腿屈膝內收、勾腳尖向內扣,隨即向削則踹。側踹腿注意事項:1.踹腿時身體成半側面,髖關節要側展,不要收髖。2.勾腳內扣踹擊點在全腳掌及外側。3.側踹腿的高度分上、中、下三路,練習時可根據自己腿部和髖關節的柔韌程度進行適量練習。

撩蹬腿(后蹬腳)在站立的基礎上,一腿支撐,另一腿由后向上撩的同時,上體前傾,勾腳后蹬,目向后視。撩蹬腿練習注意事項:練習時可在轉體的基礎上隨即向后撩蹬,也可在原地不轉體時向后撩蹬。腳尖朝下。

后掃腿(后掃)兩腿屈膝下蹲的同時,兩手由前下撐地,身體迅速向后轉,右腿隨即伸直向后轉掃。后掃腿練習注意事項:1.后掃時要在下蹲的同時向后轉;2.在向后轉掃腿過程中,不要屈臂、彎腰。腿膝要挺直,腳尖要內扣。

 
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